Kirss.Net

TATRADIEET – lihtsus ja tõhusus. 7-10 kilogrammi alla 7 päevaga!

Rate this item
(86 votes)

Päevane pudrukogus pole piiratud, see-eest keefiri maksimaalne kogus on 1 liiter ööpäevas. 

Samuti pole piiratud vee kogus: võid juua nii palju kui soovid, soovitavalt gaseerimata mineraalvett.

Kindlasti manusta polüvitamiine.

Võta 1 klaas keetmata tatart, 150 g, vala 2-2,5 klaasi keeva vett peale ning mähi pott pudruga rätikusse, jäta selliselt 8-10 tunniks seisma (poti asemel võib kasutada ka suurt termost).

Seejärel kalla pudrust liigne vesi ära. Putru pole vaja keeta!

 Ostud  1 päevaks

 

Päevamenüü  on iga päev sama

 

Hommikusöök – 200.0 kcal

Tatrapuder  rasvata - 100 g  - 115.0 kcal

Energia           kJ        481.0  

Energia           kcal     115.0  

Süsivesikud,  g          21.7    

Rasvad            g          0.72    

Valgud            g          4.0

Keefir, R 1% - 200 ml - 85.0 kcal

Energia           kJ        177.0  

Energia           kcal     42.3    

Süsivesikud,  g          4.7      

Rasvad            g          1.0      

Valgud            g          3.2

Tass kohvi või teed 

Vahepala -  64.0  kcal

Jogurt, marjade või puuviljaga, rasvatu – 150 ml

Energia           kJ        179.0  

Energia           kcal     42.7    

Süsivesikud,   g          5.8      

Rasvad            g          0.1      

Valgud            g          3.6

 

Lõunasöök -  314.0 kcal

Tatrapuder  rasvata - 150 g  - 172.0 kcal

Energia           kJ        481.0  

Energia           kcal     115.0  

Süsivesikud,   g          21.7    

Rasvad            g          0.72    

Valgud            g          4.0

Keefir, R 1% - 200 ml - 85.0 kcal

Energia           kJ        177.0  

Energia           kcal     42.3    

Süsivesikud,   g          4.7      

Rasvad            g          1.0      

Valgud            g          3.2 

Õun (140 g) – 1 tk - 57.0 kcal

Energia           kJ        169.0  

Energia           kcal     40.3    

Süsivesikud    g          8.1      

Rasvad            g          0.36    

Valgud            g          0.2

Tass kohvi   või teed

Õhtusöök – 257.0 kcal

Tatrapuder  rasvata - 150 g  - 172.0 kcal

Energia           kJ        481.0  

Energia           kcal     115.0  

Süsivesikud,  g          21.7    

Rasvad            g          0.72    

Valgud            g          4.0

Keefir, R 1% - 200 ml - 85.0 kcal

Energia           kJ        177.0  

Energia           kcal     42.3    

Süsivesikud    g          4.7      

Rasvad            g          1.0      

Valgud            g          3.2

Tass kohvi   või teed

Enne  ööd  - 57.0 kcal

Õun (140 g) – 1 tk

Energia           kJ        169.0  

Energia           kcal     40.3    

Süsivesikud    g          8.1      

Rasvad            g          0.36    

Valgud            g          0.2

 

Tass teed

Kokku päev:  892.0 kcal

 

Minu ostud  1 päevaks

 Polüvitamiinid

Gaseerimata mineraalvesi 2.0 l - 1 pudel

Tatrapuder  rasvata  -  400 g

Keefir, R 1% -  600 ml

Jogurt, marjade või puuviljaga, rasvatu  150 ml – 1 tops

Õun (140 g)  - 2 tk

Kohv,  tee 

span style=

Read 148880 times
More in this category: Valgu-vitamiini dieet »

Retseptid

Kõige ohutumad magustoidud(Vali need, mis ei ole figuurile ohtlikud!)

Kõik magustoidud ei ole ühtemoodi kasulikud. Vali ...
Loe edasi

Magusad kohupiimatoidud: KOHUPIIMAPUDING

Läheb vaja: 250 g kohupiima, 50 g mannat, 20 g ...
Loe edasi

Soolased kohupiimatoidud

Soolaste kohupiimatoitude retseptide kogumik on ...
Loe edasi

PUUVILJA-KOHUPIIMATORT: mõnus hõrgutis peolauda

Sega suhkur munadega, lisa jahu ja noaotsatäis ...
Loe edasi

Emadepäevaks - Kook emale

Maikuu kõige helgem pidupäev – emadepäev on ...
Loe edasi

Hetkel on lehel...

We have 155 guests and no members online

Võta kaalust alla koos Ashley Bordeniga kõigest 14 päevaga!  (Nüüd mugav sinu nutitelefonil )

14 päeva vastu pidada pole üldsegi raske, sest nii lühikeseks ajaks suudad sa küll ennast kokku võtta. 

Veelgi enam, õigel rajal aitab püsida Ashely Bordeni isiksus, tema figuur ja välimus, sest teda ei kutsuta asjata fitnessi guruks. 

Dieedi reegleid loe siin  >>

Huvitavat näohoolduse kohta

Ilusate ripsmete saladused

Mis oleks ilusam, kui pikad kohevad ripsmed? Kuidas seda saa

Loe edasi »
Kas koos või lahku?

Erinevate kosmeetikavahendite kombinatsioonid ei pruugi anda

Loe edasi »
Nooruse eliksiir on leiutatud!

McMasteri ülikooli teadlased leiutasid nooruse eliksiiri! Na

Loe edasi »

Küüned, Küünehooldus

Juuksehooldus

4 toodet ilusa naha jaoks

TOODE # 1: kala ja mereannid

Aktiivsed komponendid: tsink, omega 3. Efekt: sile, puhas nahk.  
Loe edasi

TOODE # 2: TSITRUSELISED

Aktiivne komponent: C vitamiin. Efekt: sile, elastne nahk  
Loe edasi

TOODE # 3: oranžid ja rohelised köögiviljad

Aktiivsed komponendid: A-vitamiin, beeta-karoteen. Efekt: terve, sile nahk
Loe edasi

TOODE # 4: PÄHKLID

Aktiivne komponent: E-vitamiin. Efekt: noor, pehme nahk
Loe edasi

5 šokolaaditorti hea tuju jaoks

Lihtsalt šokolaaditort

Tort, mille valmistamisel on kakaopulbri asemel kasutatud päris šokolaadi, on palju maitsvam.
Loe edasi

Šokolaaditort „Brauny”

VAJA LÄHEB: 200 g pehmet margariini või taluvõid, 250 g suhkrut, 1 pakk vanilli, 1/4 tl soola, 4 muna, 2,5 sl kakaod....
Loe edasi

Šokolaaditort maasikaga

VAJA LÄHEB: 250 g mõru šokolaadi, 6 muna, 200 g suhkrut,  1 pakk vanillisuhkrut, 0,5 tl kaneeli, 6 sl konjakit.......
Loe edasi

Viini šokolaaditort

TAIGEN: 4 sl kakaopulbrit, ¼ klaasi keeva vett, ¾ klaasi suhkrut, 100 g taluvõid, ½ tl vanilliini, 1 muna, ....
Loe edasi

Šokolaadikook „Külalised lävel”

Retsept on pärit Ameerika köögist. Valmistamiseks läheb vaja ainult küpsetusvormi, lusikat ning soovi korral sõela.
Loe edasi

Ilunipid, meikimine

Me kasutame küpsiseid selleks, et meie veebilehe külastamine oleks võimalikult meeldiv. Veebilehe kasutamist jätkates, kaasa arvatud maandumislehele jäämisega, nõustute küpsiste kasutamisega.

Nõustun küpsiste kasutamisega sellel veebilehel.

Nõustun