Kirss.Net

Saturday, 18 July 2009 15:13

Dieet „1200 kalorit” – mõistlik ja ORIGINAALNE

Rate this item
(0 votes)

Kasutades kaloritabeleid või –kalkulaatorit, võid ise koostada oma menüü ning süüa seda, mida armastad. Päeva limiidiks on 1200 kcal. Parem on seda kogust jagada viieks toidukorraks: 

dieet

 

- hommikusöök – 300 kcal


- lõunasöök – 300 kcal


- õhtusöök – 300 kcal


+ 2 vahepala – igaüks 150 kcal


Keskmine kaalukaotus on 1 kg nädalas.


MIDA VÕIB SÜÜA? Sobivad kõik väherasvased ja mittemagusad toidud(võrdluseks: 700 kcal on 100 g taluvõid või 1,3 kg õunu).


MIDA EI TOHI SÜÜA? Rasvast liha, magusat, kiirtoitu, krõpse, pähkleid, samuti juua magusat mahla, karastusjooke ja alkoholi.


PUUDUSED: Pidev kalorite lugemine ja toidu kaalumine võib osutuda üsna tüütuks.


EELISED: Dietoloogid soovitavad seda dieeti, sest see olevat efektiivne ja ohutu. Dieeti võid pidada kuu aega ilma mingisuguse riskita.


NÄIDISMENÜÜ:


Hommikusöök:


- müsli(45 g) väherasvase jogurtiga(200 g) = 188 + 102 = 290 kcal

- kohv suhkruta ja piimata või tee suhkruta = 4  kcal
- KOKKU: 294 kcal


Teine hommikusöök:


- 1 suur õun(200 g) = 90  kcal
- 1 klaas värskelt pressitud apelsinimahla(200 ml): 75 kcal

- KOKKU: 165 kcal


Lõunasöök:


- keedetud kanarinnak(100 g) = 135 kcal

- kurgisalat hapukoore(20 %) ja tilliga: 200 g kurke, 30 g hapukoort = 30 + 63 = 93
- leivaviil(35 g) = 74 kcal

- KOKKU: 302 kcal


Õhtuoode:


- Värske kapsa(200 g) salat oliiviõliga(5 ml) = 41 + 41 = 82 kcal

- 1 keskmine õun(150 g) = 67 kcal

- KOKKU: 149 kcal


- Õhtusöök:


- riis(150 g) maasikate(100 g), väherasvase jogurti(75 g) ja kaneeliga: 210 kcal + 38 kcal + 38 kcal = 286 kcal

- roheline tee = 4 kcal

- KOKKU: 290 kcal


KOKKU: 1200 kcal


ILUSAT FIGUURI KÕIGILE!

pilt: sxc.hu 

Read 24190 times

Related items

ILUNIPID, MEIKIMINE

Kas ilu = rumalus?

Briti teadlaste uurimus hajutab lõplikult müüdi sellest, et ilusad inimesed on enamasti ka rumalad. Tegelikkus on pigem vastupidine.

Loe edasi »
Vapustav LOOMULIK ILU. Kas meeldib?

Mis juhtub, kui kanda modelli näole korraga 365 kihti meiki ehk terve aasta peale mõeldud meigi koguse? Just sellise küsimuse esitasid endale kreatiiv

Loe edasi »

Hetkel on lehel...

We have 168 guests and no members online

Võta kaalust alla koos Ashley Bordeniga kõigest 14 päevaga!  (Nüüd mugav sinu nutitelefonil )

14 päeva vastu pidada pole üldsegi raske, sest nii lühikeseks ajaks suudad sa küll ennast kokku võtta. 

Veelgi enam, õigel rajal aitab püsida Ashely Bordeni isiksus, tema figuur ja välimus, sest teda ei kutsuta asjata fitnessi guruks. 

Dieedi reegleid loe siin  >>

Huvitavat näohoolduse kohta

Põsepuna ABC

Kui jutt käib põsepunast, siis jagunevad naised ka

Loe edasi »
Kas koos või lahku?

Erinevate kosmeetikavahendite kombinatsioonid ei p

Loe edasi »

Küüned, Küünehooldus

Juuksehooldus

Juuksed ja nende hooldus

Meile kõigile ei ole antud pakse kohevai

Loe edasi »

Me kasutame küpsiseid selleks, et meie veebilehe külastamine oleks võimalikult meeldiv. Veebilehe kasutamist jätkates, kaasa arvatud maandumislehele jäämisega, nõustute küpsiste kasutamisega.

Nõustun küpsiste kasutamisega sellel veebilehel.

Nõustun