Itaalia dietoloogid on veendunud, et kaalukaotus peab olema aeglane ning järkjärguline. Dieedi eripäraks on pastatoodete suur hulk, mis tagabki kilogrammide langetamise(5-7 kilogrammi kolme nädalaga). 

pilt: sxc.hu 

HOMMIKUSÖÖGIKS:

1 klaas teed, 2 küpsist ja 1 tl moosi

Või

1 klaas värskelt pressitud apelsinimahla, 1 röstsai

Või

1 tops väherasvast jogurtit, 2 küpsist ja 1 tl moosi

Või

1 klaas piima ja 30 g müslit

TEINE HOMMIKUSÖÖK JA ÕHTUOODE:

1 puuvili ja 1 tops jogurtit

Või

4-5 küpsist ja 200-300 grammi puuviljasalatit

Allpool leiad kolme nädala lõuna- ja õhtusöögid, mida peab rangelt järgima.

ESIMENE NÄDAL

Esmaspäev

Lõunasöök: 80 g pastatooteid tomatiga, 50 g küpsetatud veiseliha

Õhtusöök: köögiviljasupp, 1 viil rukkileiba, 50 g juustu

Teisipäev

Lõunasöök: 80 g pastatooteid juustu ja spinatiga

Õhtusöök: 250 g küpsetatud kartuleid, 70 g küpsetatud veiseliha

Kolmapäev

Lõunasöök: köögiviljasupp, 1 viil rukkileiba, 50 g juustu

Õhtusöök: 1 viil rukkileiba, 40 g sulatatud juustu, 100 g kapsasalatit

Neljapäev

Lõunasöök: 80 g pastatooteid köögiviljadega, 100 g küpsetatud kala

Õhtusöök: 80 g pastatooteid brokoliga, 2 praetud muna

Reede

Lõunasöök: 80 g pastatooteid kalaga, köögiviljad

Õhtusöök: köögiviljasupp, 100 g küpsetatud kala

Laupäev

Lõunasöök: 100 g küpsetatud kanaliha vürtsidega, 2 küpsist, rohelised köögiviljad

Õhtusöök: 1 pitsa(ca 150 g)

Pühapäev

Lõunasöök: 80 g pastatooteid baklažaanidega

Õhtusöök: keedetud kala roheliste oliividega, 1 viil rukkileiba

TEINE NÄDAL

Esmaspäev

Lõunasöök: 80 g pastatooteid krevettide ja rohelise hernega

Õhtusöök: veiseliha biifsteek musta pipraga, 1 viil rukkileiba

Teisipäev

Lõunasöök: 100 g grillitud kanaliha, 50 g riisi

Õhtusöök: 100 g lillkapsasalatit, 50 g brokolit

Kolmapäev

Lõunasöök: 80 g riisi köögiviljadega, 50 g kanasinki

Õhtusöök: köögiviljasupp, 2 praetud muna, 1 viil rukkileiba

Neljapäev

Lõunasöök: keedetud krevetid, 200 g hautatud köögivilju

Õhtusöök: 80 g pastatooteid, 70 g juustu

Reede

Lõunasöök: 80 g pastatooteid, 50 g grillitud sealiha

Õhtusöök: 200 g konserveeritud aedube, 100 g küpsetatud kala

Laupäev

Lõunasöök: 100 g küpsetatud veisefileed, 100 g köögivilju

Õhtusöök: 1 pitsa(ca 150 g)

Pühapäev

Lõunasöök: 80 g pastatooteid, köögiviljad

Õhtusöök: 100 g küpsetatud lõhet, 200 g grillitud köögivilju

KOLMAS NÄDAL

Esmaspäev

Lõunasöök: 2 keedetud muna tomatiga, 1 viil rukkileiba

Õhtusöök: köögiviljasupp, 100 g küpsetatud kala

Teisipäev

Lõunasöök: 150 g küpsetatud kartuleid

Õhtusöök: 1 viil rukkileiba, 100 g keedetud krevette

Kolmapäev

Lõunasöök: 80 g riisinuudleid köögiviljadega, 70 g keedetud kanaliha

Õhtusöök: köögiviljasupp, 100 g aurutatud tuunikala, 1 viil rukkileiba

Neljapäev

Lõunasöök: 80 g riisi krevettidega, 1 viil rukkileiba

Õhtusöök: 200 g aurutatud köögivilju, 100 g keedetud kala

Reede

Lõunasöök: 80 g pastatooteid, 70 g grillitud sealiha

Õhtusöök: 70 g riisi kohupiimaga

Laupäev

Lõunasöök: 100 g keedetud kanaliha, köögiviljasalat oliiviõliga

Õhtusöök: 1 pitsa(ca 150 g)

Pühapäev

Lõunasöök: 80 g pastatooteid brokoliga

Õhtusöök: 100 g grillitud kanaliha, 120 g kartulipüreed