Print this page
Wednesday, 10 March 2010 14:58

Detox dieet – parem enesetunne juba kolme päevaga

Rate this item
(0 votes)

Põhimõtteliselt ei ole tegemist dieediga, vaid tasakaalustatud toitumiskavaga, mis aitab organismi puhastada ja kaalu langetada. 

 

detox 

pilt: dreamstime.com  

 

Dieedi põhimõtted:

 

1. Detox dieediga alustamine nõuab eelnevat ettevalmistust – umbes kuu aega varem tuleb hakata vähendama kaloririkaste toitude tarbimist. 

2. Eesmärgiks on samm-sammult üle minna taimetoidule. Teie menüü peab sisaldama rohkesti köögi- ja puuvilju. 

Soovitatavad tooted: aspar, artišokid, peet, brokkoli, paprika, õunad, viinamarjad, tsitruselised, granaatõunad, banaanid, kuivatatud ploomid, porgand, kõrrelised, merekapsas(kuni 300 grammi päevas).

 

Kord päevas on lubatud süüa juustu, kala või kanaliha(50-70 g)

 

3. Keelatud on alkohol, kohv, maiustused, sai, saiakesed. 

4. Enne hommikusööki tuleb ära juua üks klaas kuuma vett sidruniga(poole sidruni mahl + 1 klaas vett). 

5. Füüsiline koormus on soovitatav, kuid pole kohustuslik. 

6. Söömine pärast kella 20.00 on rangelt keelatud!

 

Dieedi pikkus

 

Detox dieedi pikkuse saate ise valida vastavalt seatud eesmärgile:

 

* 3 päeva – aitab puhastada organismi.

 

* 5 päeva – puhastab, normaliseerib ainevahetust ja organismi taastavaid funktsioone.

 

* 10 päeva – täielik organismi puhastamine, ainevahetuse ja vereringe normaliseerimine, paljude haiguste profülaktika.

 

Detox dieedi näidismenüü 3 päevaks

 

* Esimene päev

 

Hommikusöök: 0,5 greipi, 1 õun, 150 g viinamarju, 200 ml kibuvitsateed või gaseerimata mineraalvett.

 

Teine hommikusöök: köögi- ja puuviljasalat piiramatus koguses(kapsas + õun + porgand + kõrvits + tomat + 1 tl taimeõli), 200 ml porgandimahla või mineraalvett.

 

Lõunasöök: 100-150 g aurutatud pruuni riisi, 70 g keedetud kanaliha, 70 g riivitud porgandit, 1 sl 15 % hapukoort, 250 ml teed või mineraalvett.

 

Õhtusöök: 250 ml keefirit, 1 banaan, 50 g viinamarju, ¼ greipi, 200 ml piparmünditeed või mineraalvett.

 

* Teine päev

 

Hommikusöök: 0,5 apelsini, 1 keskmine õun, 3 viilu ananassi, 200 ml viinamarjamahla või mineraalvett.

 

Teine hommikusöök: 100-150 g kaeraputru, võib lisada veidi mett või taimeõli, 200 ml piparmünditeed või mineraalvett.

 

Lõunasöök: 2-3 küpsetatud kartulit, 80 g hautatud kala, 1 tomat, 250 ml rohelist teed või mineraalvett

 

Õhtusöök: biojogurt, 1 banaan, 1 kiivi, ¼ greipi, 200 ml piparmünditeed või mineraalvett

 

* Kolmas päev

 

Hommikusöök: 0,5 greipi, 1 õun, 100 g viinamarju, 200 ml keefirit või mineraalvett.

 

Teine hommikusöök: köögi- ja puuviljasalat piiramatus koguses(kapsas + õun + porgand + seller + taimeõli), 200 ml tomatimahla või mineraalvett.

 

Lõunasöök: 100-150 g aurutatud pruuni riisi, 70 g keedetud kanaliha, 70 g hautatud asparit või 1 tomat, 250 ml rohelist teed või mineraalvett.

 

Õhtusöök: 250 ml keefirit, 1 banaan, 50 g viinamarju, 1 kiivi, ¼ greipi, 200 ml piparmünditeed või mineraalvett.

 

Vastunäidustatud rasedatele, alakaalulistele, alla 12-aastastele lastele, krooniliste haigustega inimestele.

 

Read 19034 times

Related items

Me kasutame küpsiseid selleks, et meie veebilehe külastamine oleks võimalikult meeldiv. Veebilehe kasutamist jätkates, kaasa arvatud maandumislehele jäämisega, nõustute küpsiste kasutamisega.

Nõustun küpsiste kasutamisega sellel veebilehel.

Nõustun