Põhimõtteliselt ei ole tegemist dieediga, vaid tasakaalustatud toitumiskavaga, mis aitab organismi puhastada ja kaalu langetada.
pilt: dreamstime.com
Dieedi põhimõtted:
1. Detox dieediga alustamine nõuab eelnevat ettevalmistust – umbes kuu aega varem tuleb hakata vähendama kaloririkaste toitude tarbimist.
2. Eesmärgiks on samm-sammult üle minna taimetoidule. Teie menüü peab sisaldama rohkesti köögi- ja puuvilju.
Soovitatavad tooted: aspar, artišokid, peet, brokkoli, paprika, õunad, viinamarjad, tsitruselised, granaatõunad, banaanid, kuivatatud ploomid, porgand, kõrrelised, merekapsas(kuni 300 grammi päevas).
Kord päevas on lubatud süüa juustu, kala või kanaliha(50-70 g)
3. Keelatud on alkohol, kohv, maiustused, sai, saiakesed.
4. Enne hommikusööki tuleb ära juua üks klaas kuuma vett sidruniga(poole sidruni mahl + 1 klaas vett).
5. Füüsiline koormus on soovitatav, kuid pole kohustuslik.
6. Söömine pärast kella 20.00 on rangelt keelatud!
Dieedi pikkus
Detox dieedi pikkuse saate ise valida vastavalt seatud eesmärgile:
* 3 päeva – aitab puhastada organismi.
* 5 päeva – puhastab, normaliseerib ainevahetust ja organismi taastavaid funktsioone.
* 10 päeva – täielik organismi puhastamine, ainevahetuse ja vereringe normaliseerimine, paljude haiguste profülaktika.
Detox dieedi näidismenüü 3 päevaks
* Esimene päev
Hommikusöök: 0,5 greipi, 1 õun, 150 g viinamarju, 200 ml kibuvitsateed või gaseerimata mineraalvett.
Teine hommikusöök: köögi- ja puuviljasalat piiramatus koguses(kapsas + õun + porgand + kõrvits + tomat + 1 tl taimeõli), 200 ml porgandimahla või mineraalvett.
Lõunasöök: 100-150 g aurutatud pruuni riisi, 70 g keedetud kanaliha, 70 g riivitud porgandit, 1 sl 15 % hapukoort, 250 ml teed või mineraalvett.
Õhtusöök: 250 ml keefirit, 1 banaan, 50 g viinamarju, ¼ greipi, 200 ml piparmünditeed või mineraalvett.
* Teine päev
Hommikusöök: 0,5 apelsini, 1 keskmine õun, 3 viilu ananassi, 200 ml viinamarjamahla või mineraalvett.
Teine hommikusöök: 100-150 g kaeraputru, võib lisada veidi mett või taimeõli, 200 ml piparmünditeed või mineraalvett.
Lõunasöök: 2-3 küpsetatud kartulit, 80 g hautatud kala, 1 tomat, 250 ml rohelist teed või mineraalvett
Õhtusöök: biojogurt, 1 banaan, 1 kiivi, ¼ greipi, 200 ml piparmünditeed või mineraalvett
* Kolmas päev
Hommikusöök: 0,5 greipi, 1 õun, 100 g viinamarju, 200 ml keefirit või mineraalvett.
Teine hommikusöök: köögi- ja puuviljasalat piiramatus koguses(kapsas + õun + porgand + seller + taimeõli), 200 ml tomatimahla või mineraalvett.
Lõunasöök: 100-150 g aurutatud pruuni riisi, 70 g keedetud kanaliha, 70 g hautatud asparit või 1 tomat, 250 ml rohelist teed või mineraalvett.
Õhtusöök: 250 ml keefirit, 1 banaan, 50 g viinamarju, 1 kiivi, ¼ greipi, 200 ml piparmünditeed või mineraalvett.
Vastunäidustatud rasedatele, alakaalulistele, alla 12-aastastele lastele, krooniliste haigustega inimestele.
