Kirss.Net

Wednesday, 22 June 2011 12:28

Jäätis + dieet: langeta kaalu toitu nautides!

Rate this item
(0 votes)

Niipea kui naine loobub oma lemmiktoitudest, tekib tal soov süüa neid veelgi rohkem. Keelatud roogadest mõtlemine toob kohutavaid piinu, sest süüa neid ju ei tohi... või siiski tohib?

 

Jäätis on tasakaalustatud toitumise üks koostisosi ning jäätisedieet aitab langetada kaalu kiiremini kui toitumissüsteem, mis ei luba süüa midagi maitsvat.

 

Kui olete dieedist huvitatud, valige iga toidukorra alt endale sobivaim variant. Menüü võiks nädala jooksul varieeruda. Päeva jooksul võite ära süüa ühe jäätise, tundmata seejuures süütunnet. Päevane kalorihulk(k. a jäätis) on umbes 1500 kcal, mis on 300-500 kalori võrra vähem kui inimene vajab. Sel viisil kaotate kuu jooksul 2-2,5 kg kaalu, mis on tervise seisukohalt optimaalne kaalukaotus. Valige väherasvane jäätis, kus 100 grammis sisaldub maksimaalselt 150 kcal.

 

dieet 

pilt: mail online 

 

Hommikusöök – 330 kcal

 

1) 1 viil rukkileiba, 20 g juustu, 300 g puuviljasalatit, roheline tee suhkruta

 

2) 150 g kaeraputru(lisada 1 tl mett ja peopesatäis mustsõstart), kohv või roheline tee suhkruta

 

3) puuviljakokteil: segada blenderis 1 klaas metsmaasikamaitselist väherasvast jogurtit, ½ klaasi värskeid või külmutatud maasikaid, 1 tl suhkrut, 1 keskmine banaan ning mõned jääkuubikud.

 

4) 1 keedetud muna, 200 g köögiviljasalatit taimeõliga, 1 viil rukkileiba

 

5) 150 g rasvatut kohupiima, 150 g puuvilju, kohv suhkruta

 

Lõunasöök – 500 kcal

 

1) Köögiviljasupp(100 g brokolit, 1 porgand, 1 kartul, petersell, till), 100 g grillitud veiseliha, tomati-kurgi salat, 2 viilu rukkileiba, puuviljakompott 1 tl meega

 

2) Köögiviljasupp veiselihaga(50 g veiseliha, 50 g brokolit, 1 porgand, 1 kartul, petersell, till), 100 g keedetud kala, 2 viilu rukkileiba, tee piimaga

 

3) Köögiviljasupp(100 g brokolit, 1 porgand, 1 kartul, petersell, till), 100 g keedetud kanaliha, 100 g riisiputru, roheline tee suhkruta

 

4) 500 g kalasuppi(150 g kala ja köögiviljad), 2 küpsetatud kartulit, 2 viilu rukkileiba, puuviljakompott 1 tl meega

 

Õhtuoode – 165 kcal

 

1) 1 klaas piima, 3 küpsist

 

2) 1 klaas väherasvast jogurtit, 3 kuivatatud ploomi

 

3) Virsikukokteil: segada blenderis 1 klaas virsikumaitselist väherasvast jogurtit, 1 puhastatud virsik, 1-2 jääkuubikut

 

4) 1 banaan

 

5) 2 õuna või pirni

 

Õhtusöök – 235 kcal

 

1) 200 g köögiviljaraguut, 1 viil rukkileiba, mineraalvesi

 

2) 100 g makarone(lisada 1 tl taluvõid), 200 g köögiviljasalatit, 1 klaas greibimahla

 

3) 150 g grillitud lõhet, 200 g köögiviljasalatit, 1 viil rukkileiba, mineraalvesi

 

4) 2 küpsetatud kartulit, 150 g köögiviljaraguut, mineraalvesi

 

1 jäätis – 150 – 250 kcal 

Read 12640 times

Related items

Retseptid

MAASIKAHOOAEG! Kirss.Net pakub 11 parimat retsepti!

Enamik inimesi on seda aega kaua oodanud, kuna ...
Loe edasi

Maitsvad kaerahelbeküpsised(30 tk)

VAJA ON: 200 g taluvõid või margariini; 150 g ...
Loe edasi

Magusad kohupiimatoidud: KOHUPIIMAPUDING

Läheb vaja: 250 g kohupiima, 50 g mannat, 20 g ...
Loe edasi

Magusad kohupiimatoidud: KOHUPIIMA JA RUKKILEIVA MAGUSTOIT

Koostisosad: 200 g kohupiima, 4-5 õuna, 200 g ...
Loe edasi

Magus nädalavahetus Kirss.Netilt: šokolaadi toorjuustukook

Purusta küpsised ja sega sulatatud võiga ...
Loe edasi

Hetkel on lehel...

We have 143 guests and no members online

Võta kaalust alla koos Ashley Bordeniga kõigest 14 päevaga!  (Nüüd mugav sinu nutitelefonil )

14 päeva vastu pidada pole üldsegi raske, sest nii lühikeseks ajaks suudad sa küll ennast kokku võtta. 

Veelgi enam, õigel rajal aitab püsida Ashely Bordeni isiksus, tema figuur ja välimus, sest teda ei kutsuta asjata fitnessi guruks. 

Dieedi reegleid loe siin  >>

Huvitavat näohoolduse kohta

Küüned, Küünehooldus

Juuksehooldus

4 toodet ilusa naha jaoks

TOODE # 1: kala ja mereannid

Aktiivsed komponendid: tsink, omega 3. Efekt: sile, puhas nahk.  
Loe edasi

TOODE # 2: TSITRUSELISED

Aktiivne komponent: C vitamiin. Efekt: sile, elastne nahk  
Loe edasi

TOODE # 3: oranžid ja rohelised köögiviljad

Aktiivsed komponendid: A-vitamiin, beeta-karoteen. Efekt: terve, sile nahk
Loe edasi

TOODE # 4: PÄHKLID

Aktiivne komponent: E-vitamiin. Efekt: noor, pehme nahk
Loe edasi

5 šokolaaditorti hea tuju jaoks

Lihtsalt šokolaaditort

Tort, mille valmistamisel on kakaopulbri asemel kasutatud päris šokolaadi, on palju maitsvam.
Loe edasi

Šokolaaditort „Brauny”

VAJA LÄHEB: 200 g pehmet margariini või taluvõid, 250 g suhkrut, 1 pakk vanilli, 1/4 tl soola, 4 muna, 2,5 sl kakaod....
Loe edasi

Šokolaaditort maasikaga

VAJA LÄHEB: 250 g mõru šokolaadi, 6 muna, 200 g suhkrut,  1 pakk vanillisuhkrut, 0,5 tl kaneeli, 6 sl konjakit.......
Loe edasi

Viini šokolaaditort

TAIGEN: 4 sl kakaopulbrit, ¼ klaasi keeva vett, ¾ klaasi suhkrut, 100 g taluvõid, ½ tl vanilliini, 1 muna, ....
Loe edasi

Šokolaadikook „Külalised lävel”

Retsept on pärit Ameerika köögist. Valmistamiseks läheb vaja ainult küpsetusvormi, lusikat ning soovi korral sõela.
Loe edasi

Me kasutame küpsiseid selleks, et meie veebilehe külastamine oleks võimalikult meeldiv. Veebilehe kasutamist jätkates, kaasa arvatud maandumislehele jäämisega, nõustute küpsiste kasutamisega.

Nõustun küpsiste kasutamisega sellel veebilehel.

Nõustun