Kui sul on 20 kilogrammi või rohkem liigset kaalu, siis saad 4 nädala pikkuse maggie dieedi abil langetada 10-28 kilogrammi. Toitumissüsteem tugineb mitte toidu kalorsusele, vaid kehas toimuvatele keemilistele reaktsioonidele. Seepärast pead rangelt toitumisrežiimi järgima, vastasel juhul ei saavuta sa soovitud tulemust. Kui otsustad mõne toote menüüst eemaldada, siis ära mingil juhul asenda seda analoogilise tootega.
Kui menüüs pole märgitud mõne toote kogus, tähendab see, et seda võib süüa täiskõhutunde saabumiseni.
Dieet sobib igas vanuses inimestele ning varustab organismi piisavas koguses vitamiinidega.
Mõned tähelepanekud
- Dieedi ajal püüa juua rohkem vett.
- Köögiviljade keetmisel võid kasutada soola, pipart, küüslauku ja sibulat. Ära lisa puljongikuubikuid.
- Toidu valmistamisel ei tohi kasutada rasva, võid ega taimeõli.
- Näljatunde peletamiseks võid igal ajal juua suhkruta teed või kohvi.
- Samuti võid süüa porgandi- või kurgisalatit 2 tundi peale iga toidukorda.
- Pead rangelt järgima antud menüüd ning toidukoguseid ega tohi vahetada toidukordi omavahel.
- Kui loobusid dieedi mingil etapil, siis ei tohi sellega hiljem samast kohast jätkata, vaid pead otsast peale uuesti alustama.
ESIMENE NÄDAL
Igapäevane hommikusöök: ½ apelsini või greipi ja 1-2 keedetud kanamuna
Esmaspäev
Lõunasöök: 1 liik puuvilju(apelsinid, õunad, pirnid, aprikoosid, arbuus, melon vms)
Õhtusöök: praetud või keedetud väherasvane liha, v.a lambaliha
Teisipäev
Lõunasöök: praetud või keedetud kanaliha
Õhtusöök: 2 keedetud muna, salat(kurk, lehtsalat, tomatid, paprika, porgand), 1 röstsai, 1 apelsin või greip
Kolmapäev
Lõunasöök: rasvatu kodujuust, 1 röstsai, tomatid
Õhtusöök: praetud või keedetud väherasvane liha, v.a lambaliha
Neljapäev
Lõunasöök: 1 liik puuvilju(apelsinid, õunad, pirnid, aprikoosid, arbuus, melon vms)
Õhtusöök: praetud või keedetud väherasvane liha, v.a lambaliha
Reede
Lõunasöök: 2 keedetud muna, keedetud köögiviljad(aedoad või porgandid või roheline hernes)
Õhtusöök: keedetud või praetud kala, salat, 1 apelsin või greip
Laupäev
Lõunasöök: 1 liik puuvilju(apelsinid, õunad, pirnid, aprikoosid, arbuus, melon vms)
Õhtusöök: praetud või keedetud väherasvane liha, v.a lambaliha
Pühapäev
Lõunasöök: keedetud või praetud kanaliha, tomatid, keedetud köögiviljad, 1 apelsin või greip
Õhtusöök: keedetud köögiviljad
TEINE NÄDAL
Igapäevane hommikusöök: ½ apelsini või greipi ja 1-2 keedetud muna
Esmaspäev
Lõunasöök: praetud või keedetud liha, salat
Õhtusöök: 2 keedetud muna, salat, 1 apelsin või greip
Teisipäev
Lõunasöök: praetud või keedetud liha, salat
Õhtusöök: 2 keedetud muna, 1 apelsin või greip
Kolmapäev
Lõunasöök: praetud või keedetud liha, kurgid
Õhtusöök: 2 keedetud muna, 1 apelsin või greip
Neljapäev
Lõunasöök: 2 keedetud muna, rasvatu kodujuust, keedetud köögiviljad
Õhtusöök: 2 keedetud muna
Reede
Lõunasöök: keedetud või praetud kala
Õhtusöök: 2 keedetud muna
Laupäev
Lõunasöök: praetud või keedetud liha, tomatid, 1 apelsin või greip
Õhtusöök: värsked puuviljad(apelsinid, mandariinid, melon, virsikud, õunad)
Pühapäev
Lõunasöök: praetud või keedetud kanaliha, tomatid, keedetud köögiviljad, 1 apelsin või greip
Õhtusöök: praetud või keedetud kanaliha, tomatid, keedetud köögiviljad, 1 apelsin või greip
KOLMAS NÄDAL
Esmaspäev: Terve päeva jooksul võib süüa ükskõik missuguseid puuvilju, v.a viinamarjad, mango, datlid, banaanid, viigimarjad.
Teisipäev: Terve päeva jooksul võib süüa ükskõik missuguseid keedetud köögivilju ja köögiviljasalatit, v.a kartulisalat ja keedetud kartulid.
Kolmapäev: Terve päeva jooksul võib süüa ükskõik missuguseid puuvilju, v.a viinamarjad, mango, datlid, banaanid, viigimarjad, ja keedetud köögivilju.
Neljapäev: praetud või keedetud kala, kapsasalat, keedetud köögiviljad.
Reede: praetud või keedetud liha, v.a lambaliha, keedetud köögiviljad.
Laupäev ja pühapäev: Terve päeva jooksul võib süüa ainult üht liiki puuvilju(näiteks ainult õunu või ainult pirne või virsikuid jne).
NELJAS NÄDAL
Jaotada terve päeva peale päeva juures äratoodud toidud. Midagi rohkem süüa ei tohi.
Esmaspäev
300 g keedetud või praetud liha või ¼ keedetud kana
3 tomatit, 4 kurki
150 g tuunikala õlita
1 röstsai
1 apelsin või greip
Teisipäev
200 g keedetud või praetud liha
3 tomatit, 4 kurki
1 röstsai
õun või pirn või 1 viil melonit või apelsin või greip
Kolmapäev
1 supilusikas kohupiima või 30 g rasvatut kodujuustu
400 g keedetud köögivilju
2 tomatit, 2 kurki
1 röstsai
1 apelsin või 1 greip
Neljapäev
½ keedetud või praetud kana
3 tomatit, 1 kurk
1 röstsai
1 apelsin või 1 greip
1 liik puuvilju
Reede
2 keedetud muna
3 tomatit
1 apelsin või greip
Laupäev
2 keedetud kanarinnakut
125 g kohupiima
1 röstsai
2 tomatit, 2 kurki, hapupiim
1 apelsin või greip
Pühapäev
1 supilusikas kodujuustu
150 g tuunikala õlita
400 g keedetud köögivilju
2 tomatit, 2 kurki
1 röstsai
1 apelsin või greip
pilt: dreamstime.com
