Kirss.Net

Saturday, 17 October 2009 13:09

Kompromissitu nauding – kas tõesti olemas?

Rate this item
(0 votes)

Kas tead, et madala kalorsusega dieet on kõige tõhusam? Just sellepärast ostad viimasel ajal aina rohkem nn dieettooteid – light, rasvatu, suhkruta jne. Kuid täna hommikul avastasid, et oled jällegi 2 kilogrammi juurde võtnud! Kuidas on see võimalik? 

 

kaal 

Moos fruktoosiga, kohv suhkruasendajaga, jogurt 0 % - kas kompromissitu nauding või lihtsalt reklaaminõks? Kas dieettooted tõesti aitavad kaalust alla võtta või on see müüt?

 

Rasvavaba toit on rikas süsivesikute poolest

 

Väherasvane toit ei anna inimesele täiskõhutunnet, lisaks sellele on ta veidi hapu ja mage ning ei maitse kõigile. Sageli lisatakse 0 % toodetesse natuke rohkem suhkrut, et muuta toit maitsvamaks. Selle tulemusena juhtub nii, et väherasvases jogurtis või kohupiimas on palju rohkem figuurile ohtlikke, kahjulikke süsivesikuid.

 

Mida teha?  Esiteks loe tähelepanelikult toote koostist – mida vähem ta sisaldab suhkrut, magus- ja E-aineid, seda parem. Teiseks, on olemas ka kasulikud süsivesikud. Näiteks selleks, et rasvavaba jogurt oleks rammusam, võib süüa teda koos täisteraleivaga või lisada jogurtisse veidi kaerahelbeid.

 

„Kerget” toitu sööd rohkem

 

Rasva- või suhkruvaba toit tunduvad meile täiesti ohutuna ning seetõttu sööme seda niipalju, kui süda soovib. Samas me ei mõtle, kui palju seejuures kaloreid ära sööme. Nüüd aga võrdleme paar light-toodet tavalistega.

 

 

1 lusikas tavalises majoneesis 93 kcal  2 lusikas väherasvases majoneesis 113 kcal 
1 klaasis 3,2% keefiris 114 kcal     2 klaasis väherasvases keefiris 148 kcal 
1 portsjonis 9 % kohupiimas 157 kcal  2 portsjonis rasvavabas kohupiimas 202 kcal   
1 tassis 3,5 % piimas 124 kcal  2 klaasis 0,5 % piimas 144 kcal 
1 lusikas 15 % hapukoores 24 kcal     2 lusikas 10 % hapukoores 36 kcal 

 

 

Kerged toidud ergutavad organismi sünteesida rasva

 

Meie organism ei saa hakkama ilma rasvata. Seega kui toiduga ei saada piisavalt rasva, käivitatakse erilised keemilised reaktsioonid, mille tulemusena muudetakse rasvaks teised toitained(valgud, süsivesikud).

 

Mida teha?

 

Et mitte häirida ainevahetust, tuleks erineva rasvasusega toitu süüa vaheldumisi. Päevas vajab organism 15-30 grammi tervisele kasulikku küllastumata rasva. Need sisalduvad taimeõlis, pähklites, kalas ja mereandides.

 

pilt: sxc.hu

Read 5295 times

Related items

Hetkel on lehel...

We have 290 guests and no members online

Võta kaalust alla koos Ashley Bordeniga kõigest 14 päevaga!  (Nüüd mugav sinu nutitelefonil )

14 päeva vastu pidada pole üldsegi raske, sest nii lühikeseks ajaks suudad sa küll ennast kokku võtta. 

Veelgi enam, õigel rajal aitab püsida Ashely Bordeni isiksus, tema figuur ja välimus, sest teda ei kutsuta asjata fitnessi guruks. 

Dieedi reegleid loe siin  >>

Huvitavat näohoolduse kohta

Ideaalse naise portree - kas sinu omaga sarnane?

Suitsetamine, joomine, ebatervislik toitumine, kollane naera

Loe edasi »
 

kuula raadiot internetis

Juuksehooldus

5 šokolaaditorti hea tuju jaoks

Lihtsalt šokolaaditort

Tort, mille valmistamisel on kakaopulbri asemel kasutatud päris šokolaadi, on palju maitsvam.
Loe edasi

Šokolaaditort „Brauny”

VAJA LÄHEB: 200 g pehmet margariini või taluvõid, 250 g suhkrut, 1 pakk vanilli, 1/4 tl soola, 4 muna, 2,5 sl kakaod....
Loe edasi

Šokolaaditort maasikaga

VAJA LÄHEB: 250 g mõru šokolaadi, 6 muna, 200 g suhkrut,  1 pakk vanillisuhkrut, 0,5 tl kaneeli, 6 sl konjakit.......
Loe edasi

Viini šokolaaditort

TAIGEN: 4 sl kakaopulbrit, ¼ klaasi keeva vett, ¾ klaasi suhkrut, 100 g taluvõid, ½ tl vanilliini, 1 muna, ....
Loe edasi

Šokolaadikook „Külalised lävel”

Retsept on pärit Ameerika köögist. Valmistamiseks läheb vaja ainult küpsetusvormi, lusikat ning soovi korral sõela.
Loe edasi

Me kasutame küpsiseid selleks, et meie veebilehe külastamine oleks võimalikult meeldiv. Veebilehe kasutamist jätkates, kaasa arvatud maandumislehele jäämisega, nõustute küpsiste kasutamisega.

Nõustun küpsiste kasutamisega sellel veebilehel.

Nõustun