Kirss.Net

Thursday, 11 February 2010 16:16

Kui palju kaloreid sa vajad?

Rate this item
(0 votes)

 

Et teada saada, kui palju kaloreid sa päevas vajad, toimi nii: 

 

1) Arvuta oma kehamassiindeks:http://kirss.net/index.php/lugemist/kalkulaatorid/item/207-sinu-kehamassi-indeks  või jaga ise kehakaal kilogrammides pikkuse ruuduga meetrites.

 

kalorid 

pilt: sxc.hu  

2) Nüüd vaata, kas oled ala-, normaal- või ülekaaluline.

 

Vastavalt kehamassiindeksile loetakse inimest:

 

- alakaaluliseks, kui kehamassiindeks on alla 20

 

- normaalkaal on kehamassiindeks vahemikus 20-24,9

 

- kehamassiindeks üle 25 on ülekaal

 

3) Normaalkaalus inimesele on vaja 20 kcal iga kilogrammi kaalu kohta.

 

Alakaalulisele 25 kcal iga kilogrammi kohta.

 

Ülekaalulisele 17 kcal iga kilogrammi kohta.

 

II või III astme rasvumuse puhul piisab 15 kcal iga kilogrammi kehakaalu kohta.

 

NÄIDE: Inimene, kes on 165 pikk ning kaalub 64 kilogrammi.

 

Kehamassiindeks on 23,5 – seega on see inimene normaalkaalus.

 

Järelikult vajab ta iga kilogrammi kehakaalu jaoks 20 kcal, mis tähendab, et päevas peab ta saama 1280 kcal.

 

NB! Peame aga mainima, et antud valemiga saadud kalorite hulgast piisab madala füüsilise aktiivsusega inimesele(see, kes ei tee sporti ega kodutöid, on istuva eluviisiga ja teeb kontoritööd).

 

Kui teed 2-3 korda nädalas trenni või kodutöid, siis oled keskmise aktiivsusega ning võid saadud kaloritele lisada 1/3 ehk 33%(näites 1280 + 33% = 1702 kcal)

 

Kui aga tegeled iga päev spordiga, siis lisa veel 80%(näites 1280 + 80 % = 2304 kcal).

Read 10207 times

Related items

ILUNIPID, MEIKIMINE

Vapustav LOOMULIK ILU. Kas meeldib?

Mis juhtub, kui kanda modelli näole korraga 365 kihti meiki ehk terve aasta peale mõeldud meigi koguse? Just sellise küsimuse esitasid endale kreatiiv

Loe edasi »
Õiget tooni lauvärv muudab sind kauniks! Kuidas seda leida?

Tänapäeva naine ei kujutaks oma elu ilma kosmeetikata ette. Õigesti valitud ripsmetušš, lauvärv ja huulepulk varjavad puudusi ning rõhutavad kõige ilu

Loe edasi »

Hetkel on lehel...

We have 152 guests and no members online

Võta kaalust alla koos Ashley Bordeniga kõigest 14 päevaga!  (Nüüd mugav sinu nutitelefonil )

14 päeva vastu pidada pole üldsegi raske, sest nii lühikeseks ajaks suudad sa küll ennast kokku võtta. 

Veelgi enam, õigel rajal aitab püsida Ashely Bordeni isiksus, tema figuur ja välimus, sest teda ei kutsuta asjata fitnessi guruks. 

Dieedi reegleid loe siin  >>

Huvitavat näohoolduse kohta

Kui ripsmed langevad välja...

Kui sa märkasid, et su ripsmed langevad aktiivselt

Loe edasi »
Ideaalse naise portree - kas sinu omaga sarnane?

Suitsetamine, joomine, ebatervislik toitumine, kol

Loe edasi »

Küüned, Küünehooldus

Me kasutame küpsiseid selleks, et meie veebilehe külastamine oleks võimalikult meeldiv. Veebilehe kasutamist jätkates, kaasa arvatud maandumislehele jäämisega, nõustute küpsiste kasutamisega.

Nõustun küpsiste kasutamisega sellel veebilehel.

Nõustun