Sõna depressioon tuleneb ladinakeelsest sõnast „depressio” ning tähendabki masendust. Sisemise tühjusetunne, elutüdimus, pealetükkivad mälestused, unehäired – need on vaid mõned depressiooni tunnused.
Ei tohi alla anda, isegi siis, kui elu tundub täiesti mõttetuna, SEST PEAB ELAMA JA ELU NAUTIMA.
KÕIK ON SINU KÄTES!
Igasugune probleem on lahendatav. Oled võitluseks valmis?
1. Räägi lähedase inimesega sellest, mis sind vaevab. Sageli on kasulik rääkida ka psühholoogiga.
2. Ära sea omale teostamatud eesmärgid. Hinda oma võimeid ja oskusi.
3. Ära veeda õhtuid üksi. Suhtle sõprade ja teiste sümpaatsete inimestega. Käi kinos või teatris.
4. PUHKA: värske õhk, raamatud, soe vann, šopping – tegele sellega, mis valmistab sulle rõõmu.
5. Hoolitse enda eest: osta uusi riideid. Massaaž, uus soeng, maniküür – kõik see tõstab sinu enesehinnangut.
6. Sport aitab paremini kui tabletid. Ära ole laisk! Spordiga tegeledes, toodab organism „õnnehormooni” – serotoniini. Fitness, aeroobika, võimlemine, jalgratas, kasvõi rulluisud või jalutuskäik – peaasi, et sinul oleks lõbus.
7. Depressiooni vastu aitab kindlasti ka SEKS. Hea seks tõstab tuju, normaliseerib närvisüsteemi, tugevdab immuniteeti, leevendab valu ja lõdvestab.
8. Psühholoogid väidavad, et kergendust leiab ka muusikas. Kõige paremini sobib klassikaline muusika. Kui aga sõna „klassikaline” tundub liiga kurvana, siis katseta rütmilise pop muusikaga.
9. Leia endale hobi. Tikkimine, maalimine, ristsõnade lahendamine, tantsimine, romaanide lugemine – kaasaegne maailm pakub palju võimalusi ja üks neist sobib kindlasti ka sinule!
10. Reisimine ja matkamine laiendavad silmaringi ja annavad rikkalikult uusi muljeid.
Iga inimene tahaks olla õnnelik. Õnn on aga suhteline mõiste. Sageli muretseme tühise asja pärast, jättes oma tõelist õnne naiivselt märkamata. Pea meeles, et optimistlik ellusuhtumine ja visa töö aitavad probleeme lahendada. Vaata üle oma eesmärgid ja prioriteedid, võib-olla hakkad asju teisest, paremast küljest nägema.
