Print this page
Monday, 16 April 2012 16:21

Retsept: kana riisiga

 

                                                                    Autor: Helena Timberg

                                                                  www.helenafit.blogspot.com

 

Retsept kolmele(ma arvan?) sest me tegime kahepeale ja ma sõin vähem aga ikka kuidagi palju sai.

vaja on: dieet

 

pruunriis 125g-144 kcal


kana 200g -366kcal


bonduelle maisiherne konservsegu(võib ka ntks ube vms lisada) 140g -230kcal


 20 musta oliivi -204 kcal


sojakastet, soola, pipart - midaiganes maitsestamiseks

 

Valmistamine:


 Riis keema.


 Umbes 20 min pärast kui riis on keenud paned kana pannile.


 Kui kana vaikselt valmima hakkab lisad riisi ja konservi ja hakitud oliivid.


 Maitsestad. Lisad vb midagi värsket kõrvale.


kaloreid ühe portsu kohta  314. Meile maitses ja nii väga kerge teha ka !

 

dieet

 

link: http://helenafit.blogspot.com/2011/10/hellohello.html

pildid: helenafit.blogspot.com

 

 

Read 5286 times

Related items

Me kasutame küpsiseid selleks, et meie veebilehe külastamine oleks võimalikult meeldiv. Veebilehe kasutamist jätkates, kaasa arvatud maandumislehele jäämisega, nõustute küpsiste kasutamisega.

Nõustun küpsiste kasutamisega sellel veebilehel.

Nõustun