Kirss.Net

Wednesday, 09 February 2011 09:35

Mida süüa, et olla veebruaris terve?

Veebruaris, mil enamiku inimeste immuniteet on pika talve poolt nõrgestatud, alustavad viirushaigused tõelist rünnakut. Nende vastu pakuvad kaitset nii isiklik hügieen kui ka õige toitumine. Kuidas veebruaris toituda, et olla terve?

Kui soovid kaitsta ennast ja oma lähedasi ebameeldivate haiguste eest, peaksid jälgima, et sinu igapäevamenüüs oleks piisavalt valke, kaltsiumi ja vitamiine. Lisaks  on ilmtingimata tarvis juua piisavalt vedelikku ning võib appi võtta ka toidulisandid. Mida peaks siis täpsemalt sööma?

 

tervis 

Pilt: Ambro / FreeDigitalPhotos.net 

 

Täisväärtusliku valgu allikad

 

Merekala(mintai, tursk), veiseliha, kanaliha, juust, munad

 

Milleks?

 

Peaaegu kõigis lihatoodetes sisalduvatel tsingil ja raual on viiruse- ja toksiinivastane toime.

 

Kaltsiumi allikad

 

Väherasvane kohupiim, piimatooted(jogurt, keefir, piim)

 

Milleks?

 

Kaltsium tugevdab veresooni, tal on põletikuvastane toime ning leevendab nohu. Jogurtisse lisatavad lakto- ja bifidobakterid soodustavad seedimist ning võitlevad paljude haigusetekitajatega, seega tugevdavad kogu organismi.

 

Vitamiinide allikad

 

Värsked puuviljad, vitamiinidega mahlad, külmutatud marjadest valmistatud kompotid ja magustoidud, kibuvitsa tee. Kord nädalas võib juua ka energiajooki.

 

Milleks?

 

Talvel koguneb organismi palju vabu radikaale ning nende neutraliseerimisega saavad suurepäraselt hakkama antioksüdeerivad vitamiinid: C, A, E.

 

1500-2000 ml vedelikku päevas

 

Parim valik on leige vesi, kuid sobib ka tee ning vähestes kogustes mahl.

 

Milleks?

 

Piisav kogus vedelikku aitab kergendada haiguse kulgu.

 

Toidulisandid

 

Vitamiinide-mineraalide kompeksid. Saab osta apteegis ja suuremates toidupoodides.

 

Milleks?

 

Toidulisandid varustavad organismi vajalike vitamiinide ja mineraalidega juhul, kui mingil põhjusel tekib vajadus piirata toidu tarbimist. Toidulisandid ei asenda küll täisväärtuslikku toitumist, kuid on suurepäraseks täienduseks tervislikule toitumisele.

 

Millistest toitudest on parem loobuda?

 

Tuleks vältida suhkrut ja suhkrut sisaldavaid toite. Nendele tuleks eelistada mett ja kuivatatud puuvilju. Ära jooge liiga kuumi ega külmi jooke ning väldi soolase ja vürtsika toidu ning marineeritud toodete tarbimist.

 

Read 4649 times

ILUNIPID, MEIKIMINE

NINA KORRIGEERIMINE - üks raskemaid, kuid populaarsemaid operatsioone

Nina võidakse opereerida nii esteetilisel kui ka funktsionaalsel eesmärgil. Oma nina lasevad opereerida nii naised kui mehed, keda häirib nende nina v

Loe edasi »
Mul on väikesed rinnad...

„Olen 18-aastane, kuid rinnad siiamaani nagu teismelisel plikal... Olen palju ära proovinud, kuid miski ei aita, ka plastiline kirurgia ei ole minu ja

Loe edasi »

Hetkel on lehel...

We have 354 guests and no members online

Võta kaalust alla koos Ashley Bordeniga kõigest 14 päevaga!  (Nüüd mugav sinu nutitelefonil )

14 päeva vastu pidada pole üldsegi raske, sest nii lühikeseks ajaks suudad sa küll ennast kokku võtta. 

Veelgi enam, õigel rajal aitab püsida Ashely Bordeni isiksus, tema figuur ja välimus, sest teda ei kutsuta asjata fitnessi guruks. 

Dieedi reegleid loe siin  >>

Huvitavat näohoolduse kohta

Silmameigi tegemine

Silmameigi tegemist tuleb alustada korralikust alu

Loe edasi »

Küüned, Küünehooldus

Me kasutame küpsiseid selleks, et meie veebilehe külastamine oleks võimalikult meeldiv. Veebilehe kasutamist jätkates, kaasa arvatud maandumislehele jäämisega, nõustute küpsiste kasutamisega.

Nõustun küpsiste kasutamisega sellel veebilehel.

Nõustun