Vesi
Juuksekarv koosneb ¼ veest. Vesi muudab juuksed elastseks ja säravaks. Organism peab saama piisavalt vett. Kui sa tunned janu, siis pead tegutsema eriti kiiresti, sest organism on juba kaotanud suurema osa vajalikust vedelikust. Üldjuhul vajab inimene 8-10 klaasi vett päevas.
Valgud
Üks juuksekarv ongi oma olemuselt valguline fibrill ja koosneb aminohappejääkide ahelast. Kui organism ei saa piisavalt valke, siis ei ole tal millestki uusi karvasid ehitada. Valgud sisalduvad kalas, lihas, piimas, juustus.
Mineraalid
Raud viib hapnikku juuksejuurteni. Raud sisaldub lihas ja tumerohelistes juurviljades.
Tsink ei lase juustel välja langeda. Polegi midagi imestada, et tsinki soovitatakse juuste väljalangemise korral manustada. Tsink sisaldub lihas ja mereandides.
Vask osaleb juuste pigmenteerumise protsessis. Oma loomulikku juuksevärvi võib muuta paremaks, süües vaserikast toitu: loomamaks, värsked juurviljad, seemned, pähklid.
Vitamiinid
Vitamiin A on otseselt seotud peanaha tervisega. A vitamiini on rohkesti porgandis, aga ka mõnedes teistes toiduainetes.
B ja C vitamiinid aitavad juustel kasvatada ja varustada kõigi vajalike toiduainetega.
Ka füüsiline aktiivsus muudab juuksed tervemaks, kuna tagab vere ja toiduainete jõudmist juurteni. Muidugi mõjutab juuste seisundit ka hooldus.