Sobiv dieet neile, kes armastavad leiba-riisi-pastat, kuid soovivad ka kaalust alla võtta. Soe ja toitev söögiplaan, mis ei eelda suurt kokkamist ning aitab võidelda pakaselise ilma vastu :)!
pilt: dailymail.co.uk
| 1. PÄEV | 2.-7. PÄEV | |
| HOMMIK | 2 TÄRKLIST + 1 PUUVILI | 1 TÄRKLIS + 1 PIIMATOODE |
| vahepala | 1 puuvili | 1 puuvili |
| LÕUNA | 2 TÄRKLIST + 1 PUUVILI | 3 TÄRKLIST + 3 KÖÖGIVILJA |
| vahepala | 1 puuvili | 1 puuvili |
| ÕHTU | 2 TÄRKLIST + 1 PUUVILI | 3 TÄRKLIST + 3 KÖÖGIVILJA |
| näks | 1 puuvili | 1 puuvili |
Portsjonid:
1 tärklis = 1 viil leiba / 1 dl keedetud riisi, ube, makarone
1 puuvili = keskmine puuvili / pool banaaani / 2,5 dl marju
1 köögivili = 2,5 dl toorest / 1,5 dl keedetut-hautatut-küpsetatut
1 piimatoode = 2,5 dl piima, jogutrit / 1,5 dl kodujuustu
Soovitav on piirata soola tarbimist.
Dieedi saatis Marit. Täname lugejat huvitava info eest!
