Kuivõrd efektiivsed on dieedid, mis aitavad suurendada poisi või tüdruku sündimise tõenäosust, on vaieldav. Samas pole mingeid kahtlusi, et toitumisstiili ja rasestumisvõimaluse vahel on lahutamatu seos.

pilt: sxc.hu 

Rasestumistõenäosust mõjutab palju faktoreid - nende hulgas ka toitumine. On tähtis, et tulevaste vanemate igapäevamenüü sisaldaks piisavalt vitamiine ja mineraalaineid, eelkõige aga fooliumhapet, rauda, joodi ja kaltsiumi. Tavaliselt soovitatakse süüa päevas 2 puuvilja ja 3 köögiviljaportsu, aga kui te soovite suurendada oma rasestumisvõimalusi, soovitame järgida Hollandi uurija Marijana Vujkovici(uurimuse "Dietary Patterns and Human Reproduction" autor) nõuandeid, mida tutvustamegi allpool.

MEHE JAOKS

Tulevane isa peaks kindlasti sööma järgmisi tooteid:

• Liha(grillitud või aurutatud, soovitatav on valida väherasvane liha)
• Kartul(küpsetatud kartul või kartulipuder, kuid mitte praetud)
• Köögiviljad(värsked, aurutatud või keedetud)
• Värsked puuviljad
• Täisteratooted

Kõik eeltoodud toitud aitavad kaasa sperma kvaliteedi tõstmisele, mis on ka teaduslikult tõestatud. Nimelt sisaldub taolist menüüd eelistavate meeste ühes millimeetris spermas 62 miljonit seemnerakku, mis on umbes 2 korda rohkem kui teistmoodi toituvatel sookaaslastel.

Lisaks:

Tuleks pöörata tähelepanu ka C-vitamiini sisaldavatele toitudele, mis vähendab kahjustatud sperma tootmise tõenäosust. Täiesti piisav kogus on 60 mg päevas. Kui mees suitsetab, siis 100 mg.

Oluliseks elemendiks on ka tsink, mille koguseks võiks olla 12-15 mg päevas. Asi on selles, et isegi lühiajaline tsingipuudus võib vähendada toodetavate spermatosoidide arvu ning alandada testosteroonitaset. Piisavalt suur kogus tsinki sisaldub näiteks veiselihas, kanalihas või valgetes aedubades.

Viimane ja iseenesestmõistetav soovitus on loobuda mõneks ajaks alkoholist või vähendada selle tarbimist.

NAISE JAOKS

Sõnad dieet ja rasestumine on absoluutselt kokkusobimatud. Reeglina soovitavad arstid saavutada naistel eelkõige ideaalkaal ning alles seejärel püüda rasedaks jääda. Nii liigne kaal kui ka alakaalulisus võivad halvasti rasedust mõjutada.

Teadlased tegid kindlaks, et poisse sünnitanud naised on enne viljastamist söönud üsna kaloririkast toitu ning tarbinud keskmiselt 180 kalorit päevas rohkem kui tüdrukut sünnitanud sookaaslased.

Aga kui eesmärgiks on eelkõige rasestumine, siis sobiks tulevasele emale kõige paremini nn „Vahemere dieet“, mis kujutab endast ette normaalset toitumist ning enamasti ei näegi ette kaalulangetamist.

Naise menüü peaks sisaldama:

• Kala ja mereandid(aurutatud või keedetud)
• Köögiviljad(värsked, aurutatud või keedetud)
• Taimeõli(eelkõige oliiviõli)
• Aedoad, herned, mais
• Vähestes kogustes on lubatud ka väherasvane liha, piimatooted ning täisteraleib hommikusöögiks.

Antud dieedist kinnipidamine suurendab rasestumistõenäosust 40 % võrra.