Igal pool räägitakse, kuidas kaalu kaotada, aga mitte sõnagi sellest, kuidas kaalu juurde saada. Ometigi on see paljudele naistele tõeliseks probleemiks. Saladus on õiges toitumises!
Tooted, mis aitavad kaalu juurde saada:
Täisteraleib, puder, makaronid
Värsked, konserveeritud, kuivatatud, suhkrustatud puuviljad.
Juurviljadest: avokaado, oliivid, kartul, mais, kaunviljalised, kõrvits, kabatšokk.
Sea-, veise-, lambaliha.
Lõhe, forell
Piim, puuviljajogurt, juust, jäätis, vormiroog, kohukesed, piimakokteilid.
Mõõdukalt võib tarbida ka rasvu, maiustusi, võid ja õli, aga ei tasu üle pingutada, eesmärgiks on kaalu tõstmine, mitte aga tervise hävitamine.
Neid tooteid peab oskama õigesti kasutama
- Keetes putru, kasutage vee asemel piima
- Oma võileivale pange avokaado- ja juustuviilud, samuti veidi salatit. Isegi väherasvane juust lisab rohkesti kaloreid.
- Sellesamale pudrule puistake peale peenestatud pähklid.
Joogid, mis aitavad kaalu tõsta
- Piim, puuviljamahlad, energiajoogid
Söögikordade vahel sööge ka juustusnäkke ja kuivatatud puuvilju.
Pidage meeles, et kaalust alla- ega juurdevõtmine ei tohiks olla eesmärk omaette, tervis on tähtsam!
pilt: sxc.hu
