Suvel on võimalik süüa palju rohkem kasulikke puu- ja köögivilju kui näiteks talvel. Seetõttu saab organism liigsete kalorite asemel palju vitamiine ja mineraalaineid. Just tänu sellele võimaldab dieet kiiresti kaalust alla võtta ilma tervist kahjustamata.
Fantastilisena tunduv number – 5 päevaga miinus 5 kg – on nüüd reaalne!
1. päev
• Esimene hommikusöök: 1 viil rukkileiba, suhkruta tee
• Teine hommikusöök: 200 g rasvatut kohupiima
• Lõunasöök: köögiviljasupp – kapsas, 100 g kala, porgand, sibul, kartul, tomatid
• Õhtusöök: 200 g aurutatud köögivilju(sibul, paprika, seened, tomatid, porgand, kurgid, kapsas, kõrvits, küüslauk jms), 1 viil rukkileiba
2. päev
• Esimene hommikusöök: suhkruta kohv, 2 Kreeka pähklit
• Teine hommikusöök: 1klaas rasvatut keefiri, ½ banaani
• Lõunasöök: köögiviljasupp: kapsas, 100 g veiseliha, porgand, sibul, kartul, tomatid
• Õhtusöök: 200 g aurutatud köögivilju(sibul, paprika, seened, tomatid, porgand, kurgid, kapsas, kõrvits, küüslauk jms), 1 viil rukkileiba
3. päev
• Esimene hommikusöök: suhkruta kohv, 1 viil rukkileiba
• Teine hommikusöök: 1 klaas rasvatut kohupiima, ½ klaasi maasikaid
• Lõunasöök: köögiviljasupp: kapsas, 100 g kanaliha, porgand, sibul, kartul, tomatid
• Õhtusöök: 200 g aurutatud köögivilju(sibul, paprika, seened, tomatid, porgand, kurgid, kapsas, kõrvits, küüslauk jms), 1 viil rukkileiba
4. päev
• Esimene hommikusöök: roheline tee, 1 viil rukkileiba
• Teine hommikusöök: värske kapsa salat(100 g), 2 keedetud vutimuna
• Lõunasöök: köögiviljasupp: kapsas, 100 g kala, porgand, sibul, kartul, tomatid
• Õhtusöök: 200 g aurutatud köögivilju(sibul, paprika, seened, tomatid, porgand, kurgid, kapsas, kõrvits, küüslauk jms), 1 viil rukkileiba
5. päev
• Esimene hommikusöök: suhkruta tee, ½ klaasi marju
• Teine hommikusöök: 1 klaas rasvatut keefiri, 2 Kreeka pähklit
• Lõunasöök: köögiviljasupp: kapsas, 100 g veiseliha, porgand, sibul, kartul, tomatid
• Õhtusöök: 200 g aurutatud köögivilju(sibul, paprika, seened, tomatid, porgand, kurgid, kapsas, kõrvits, küüslauk jms), 1 viil rukkileiba
DIEEDI PLUSSID:
• Kiire kaalukaotus
• Dieeti on üsna kerge pidada(võrreldes näiteks prantsuse või jaapani dieediga)
• On olemas teine hommikusöök
DIEEDI MIINUSED
• Dieet on niivõrd efektiivne ainult suvel
• Kõrge füüsilise aktiivsuse korral tuleb lisada päevas 200 g riisi või 100 g keedetud kala või 30 g šokolaadi
