Hommikusöök on elutähtis
Kui te ei söö hommikusööki, siis ainevahetus aeglustub juba keskpäevaks ja te tunnete, et olete surmväsinud. Kui hommikusöögiks ei ole aega, siis võtke kas või puuviljad kaasa.
Retsept: ideaalseks hommikusöögiks on kaerapuder marjade ja puuviljadega
Jooge rohkem
Väsimus võib olla põhjustatud ka organismi veepuudusest, selle pärast ongi vaja juua piisavalt vedelikku. Kõige kasulikum on juua mineraalvett, naturaalset mahla või rohelist teed.
Retsept: banaanikokteil
Hõõruda pool banaani püreetaoliseks massiks, lisada 150 ml apelsinimahla, 2 sl sidrunmahla ja 1 sl siirupit
Uni ja unetus
Kui tahate magada, ärge piinake ennast, andke endale puhkust. Sellest, kas me magame piisavalt või mitte, sõltub meeleolu, mälu ja rakkude uuenemine. Inimesel on vaja magada 8 tundi ööpäevas. Kui kannatate unetuse all, siis aitavad rahustavad vahendid.
Retsept: soe vann lavendliõliga mõjub rahustavalt ning võib asendada unerohtu.
Jõud otsas – liigutage!
Tavaliselt, kui olete väsinud, lähete magama. Kahjuks, ei anna uni alati soovitud tulemust. Ärganud üles, olete ikka väsinud. Lahendus on lihtne. Kuulake muusikat ja tantsige! Kui teil on raske liigutada, siis seda ongi vaja. Saage endast jagu, liigutage!
Retsept: igapäevased pooletunnised jalutuskäigud
Naeratage!
Stressid ja pettumused mõjuvad organismile halvasti. Kahjuks, pole võimalik stressi vältida, küll aga saab mitte mõelda sellest, mida me muuta ei saa. Veetke oma aega meeldivate inimestega. Öelge „ei” kõigele, mis kurvastab ja olge õnnelik!
Retsept: sügav hingamine
Lugedes viieni, hingake aeglaselt nina kaudu sisse ja siis samamoodi rahulikult suu kaudu välja. Korrake 2 minuti jooksul. Selline sügav hingamine rahustab ja varustab organismi hapnikuga.
