Loobu kahjulikest harjumustest ja peodest...
Kui sa suitsetad ja tarbid alkoholi, siis on õige aeg oma elu üle vaadata. Mitmed uurimused on näidanud, et suitsetavatel naistel juhtub nürisünnitus, enneaegne sünnitus ja esineb depressioon sagedamini kui mittesuitsetajatel. Klubidest on parem loobuda isegi siis, kui käid seal lihtsalt lõbutsemas - ei joo ega suitseta, sest suitsetavad teised, passiivne suitsetamine võib aga olla mitu korda ohtlikum.
Vähem kofeiini...
On täheldatud, et kofeiin takistab raua omistamist organismis. Raseduse ajal on see mikroelement aga ülivajalik. Kui sa ei suuda elada ilma kohvita, siis piirdu 1 tassiga päevas – just seda kogust loetakse kahjutuks. Veelgi parem, kui jood kohvi piimaga.
Mis puutub kaalusse...
Enne lapse viljastamist peaks hindama oma kaalu. Mõlemad äärmused on halvad. Nii ala- kui ülekaalulisuse esinemisel muutub nürisünnituse tõenäosus suuremaks.
Tervislik toit külmkappi...
Sa peaks sööma just neid tooteid, mis aitavad raseduse muretule möödumisele kaasa. Nii soovitatakse süüa rohkem puuvilju(vähemalt 200 g päevas), köögivilju, kaltsiumirikast toitu(piim, jogurt, kodujuust), täisteraleiba.
Liigu!
Selleks, et tunneksid ennast ka raseduse ajal ülihästi, peaksid juba enne viljastamist tugevdama oma organismi. Kui sul ei ole võimalust jõusaalis käia, siis palju kasulikum ja mõnusam on lihtsalt jalutada ja matkata.
Ära unustada hambaarsti külastada...
Kindlasti peaks käima ka hambaarsti juures ja kontrollima oma hammaste seisundit ning vajadusel ka ravida. Suuõõne infektsioonid võivad viia isegi nürisünnituse või lapse alakaalulisuseni.
